Sandra Rochedo 
Sabe aquele olhar atravessado logo cedo, aquela cara fechada que parece dizer: “não me dirija a palavra”? Pois é. A gente cruza com essas expressões todos os dias. No elevador, na padaria, na fila do banco, ou até dentro de casa. Mas e se eu te disser que a melhor forma de lidar com isso … Ler mais
Respiração Consciente: Volte ao Agora com Simples Pausas Tem horas em que a cabeça está a mil, o coração acelerado, e parece que tudo vai desandar. A gente começa a pensar demais no que já passou, no que pode dar errado, no que ainda nem aconteceu… e, sem perceber, perdemos o presente. No entanto, há … Ler mais
O poder de uma palavra, de um olhar. Já pensou que, às vezes, um simples “você quer conversar um pouquinho?” pode ser mais terapêutico do que uma fisioterapia? Claro, os alongamentos são ótimos (e necessários, por favor!), mas carinho também alonga o coração.
O amor que floresce através das gerações O amor de uma avó transforma vidas de maneiras que nem sempre conseguimos explicar. Ser avó é viver o amor multiplicado. É ver a vida florescendo em outras vidas e perceber que, mesmo com os desafios, ainda somos fonte de cuidado, sabedoria e afeto. Para mim, ser avó … Ler mais
Quando a saudade do meu pai chega sem avisar A saudade que sinto do meu pai não tem data certa pra aparecer. Às vezes, ela vem quando ouço uma música suave à noite, Em outras ocasiões, surge com cheiro do café passado na hora, ou quando lembro de uma das muitas frases que ele dizia … Ler mais
Às vezes, tudo o que a gente precisa é de um respiro. Um momento só nosso. Um cantinho de paz no meio do turbilhão do dia a dia. E quer saber? A gente merece isso. Merece parar, respirar fundo, cuidar do corpo, da mente e do coração.Criar um ritual de relaxamento em casa pode ser … Ler mais
Quando até levantar da cama é uma vitória Tem dias em que a gente acorda com vontade de dar conta de tudo. E tem dias… que levantar da cama já é uma grande vitória. E tudo bem. O que nem todo mundo entende — e às vezes nem respeita — é que só nós sabemos … Ler mais
A vida nos convida, muitas vezes, a parar. E quando paramos, podemos nos ouvir melhor. Foi assim que eu descobri a aromaterapia — não como uma moda, mas como uma forma profunda e delicada de cuidado comigo mesma. Desde então, nesse universo perfumado, encontrei bem-estar, alívio para dores e até uma aliada na minha rotina … Ler mais
Você já sentiu que alguém estava te ajudando, mas com aquela expressão de quem está fazendo um grande favor? Ou já percebeu quando algo que deveria ser um gesto de carinho vem carregado de impaciência, como se fosse um fardo? Pois é… muitas vezes confundimos o “fazer por amor” com o “fazer por obrigação”. Mas … Ler mais
Durante muito tempo, eu achava que autocuidado feminino era luxo. Coisa fútil. Supérflua. Afinal, “Tem coisa mais importante pra me preocupar.” Quem nunca pensou assim, né? No entanto, depois que minha vida virou do avesso, que meu corpo passou a ter limites e minha rotina ganhou obstáculos, eu entendi: cuidar de mim não é vaidade. … Ler mais
